El pilates es una moda que llegó para quedarse. Esta completa guía dereferencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejerciciosque te permitirá tener un envidiable estado físico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio.Los siguientes ocho principiosbásicos te enseñan a aprovechar al máximo las series de suelo, atonificar los músculos y a adquirir mayor control corporal:-Control-Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus músculos se fortalecen.-Respiración -Como el yoga, el pilates posee formas de respiraciónespecíficas.-Fluidez- El movimiento fluido integra el sistemanervioso, los músculos y las articulaciones.-Precisión yestabilidad-Concentrarse en los músculos que deben trabajar en unejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precisión. Laestabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema derehabilitación.-Centralización-?Empujar el ombligo hacia la columna?(o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto escentralización.-Amplitud y oposición- Adquirir mayor flexibilidad yaprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implicausar más músculos y de una manera más eficiente.Abre el libro yencontrarás:Como desarrollar tu flexibilidad y tonificar losmúsculos?Ejercicios para tener un abdomen plano y mejorar tupostura?Consejos para mejorar tu técnica deportiva gracias a larespiración?La posición adecuada para conseguir una figura estupendade manera permanenteEn el DVD encontrarás:? Pilates Para Dummies?Pilates intermedio Para Dummies? Opción de audio sin música (para queescojas tu propia música)Ahorra y descubre todos los secretos delmétodo Pilates junto a Michelle Dozois, monitora de fitnesscertificada
