Esta es la guía de bolsillo definitiva sobre la meditaciónmindfulness. Utilizando un lenguaje muy claro y ameno, esta concisacolección de enseñanzas del renombrado maestro de meditación BhanteGunaratna te mostrará todo lo que necesitas saber para comenzar ?¡ymantener!? tu práctica de meditación. El libro incluye consejosprácticos sobre:? qué hacer con el cuerpo y la mente durante la meditación,? qué hacer cuando la mente deambula y cómo trabajar con lasdistracciones,? cómo lidiar con la incomodidad física en la meditación,? cómo superar la somnolencia, el aburrimiento y la incapacidad deconcentrarse,? cómo trabajar con el miedo y la agitación, los juicios de valor y la autocrítica,? cómo evitar esforzarse demasiado, esperar demasiado odesanimarse,? los 11 conceptos erróneos más comunes sobre la meditación,? y cómo sacar el máximo provecho de tu práctica.
