Practicada durante millones de años, se ha demostrado científicamenteque la meditación potencia la concentración, disminuye la tensiónarterial, alivia el dolor crónico y reduce el estrés. La meditaciónnos ayuda a experimentar una mayor serenidad interior y nos conectacon nuestros sentimientos más profundos, ayudándonos a aceptarnos anosotros mismos. También contribuye a prevenir el envejecimiento delcerebro y mejora nuestra capacidad de aprender. La meditación nos abre la puerta a una felicidad auténtica y duradera.El secreto de lafelicidad auténtica es un programa completo para aprender meditaciónen 28 días que presenta desde los principios básicos relacionados conla postura, la respiración y el programa diario de práctica, hasta los temas más complejos que tienen que ver con pacificar la mente, evitar la distracción y alcanzar la compasión y la plena conciencia.Porúltimo, Salzberg nos ofrece doce ejercicios de meditación que incluyen prácticas de mindfulness y de meditación andando.
