.Una solución efectiva y duradera para resolver los problemas deinsomnio y otros trastornos del sueño..Un método basado en técnicas de la medicina cognitiva-conductual y de la terapia restrictiva del sueño..El profesor y psicólogo Jason Ellis cuenta con una larga experienciatanto en investigaciones como en práctica clínica y tratamiento de los trastornos del sueño.La calidad del sueño puede mejorar de manera espectacular en eltranscurso de siete días. Lo afirma Jason Ellis, profesor depsicología y director del Centro Northumbria para la Investigación del Sueño.Partiendo de una base cognitivo-conductista, que se ha revelado elenfoque más directo y eficaz, el profesor Ellis propone un métodopropio para superar el insomnio y también para evitar que un trastorno del sueño leve acabe derivando en este problema. En solo una semana,los lectores aprenderán e integrarán cada una de las técnicas, que les ayudarán a conciliar el sueño más rápidamente, a dormir de un tirón y a disfrutar de un sueño reparador. El libro aborda también otrascondiciones que interfieren en el descanso, tales como la apnea y losronquidos, e incluye un par de técnicas -intención paradójica ymindfulness para el sueño- que, si bien no forman parte del curso, han demostrado su utilidad a lo largo de los años.Un enfoque rápido, seguro y duradero para tratar uno de los males másextendidos e incapacitantes del mundo moderno.
