El ejercicio y la nutrición desempeñan un papel similar en eldesarrollo de los músculos. La nutrición es necesaria tanto a la horade conseguir energía para que los entrenamientos sean más intensos ygeneren adaptaciones más importantes, como para proporcionar losmateriales en bruto con el que son posibles las adaptaciones que sedan en los intervalos entre las sesiones de actividad física.La programación nutricional es el plan de ejercicio y alimentación que mejor utiliza el funcionamiento de los músculos durante la actividadfísica, y entre una sesión y la siguiente.Este libro enseña a optimizar las actividades físicas y a potenciar la recuperación del metabolismo para alcanzar más fácilmente losobjetivos deportivos y de mejora física.El lector encontrará una guía paso a paso sobre cómo implementar yutilizar los conocimientos en un plan de ejercicios y de nutriciónpersonalizado. Los métodos son seguros y naturales, y puedeutilizarlos cualquiera, desde niños hasta ancianos, y desdeprincipiantes hasta culturistas y halterófilos profesionales. Sabrácomo disponer de las cantidades precisas de proteínas y otrosnutrientes necesarios en el momento justo para maximizar elcrecimiento de sus músculos, podrá esculpir su cuerpo, con más masamuscular, menos grasa y más potencia, sin cambiar el programa deejercicios ni la ingesta calórica total. Aprenderá sobre el períodocrítico de la ventana metabólica, durante la cual dispone de laoportunidad de doblar o triplicar la síntesis proteica. Conocerá cómolos hidratos de carbono pueden aumentar el flujo de sangre a losmúsculos y descubrirá porqué dos pequeñas ingestas de proteínas sonmás eficaces que una sola más grande.El sistema de programación nutricional es muy fácil de aplicar, solobasta con estimular los agentes metabólicos naturales del músculo enlos momentos críticos, durante y después del ejercicio.
