Muchas personas mayores se interesan por la práctica de ejerciciofísico para seguir un estilo de vida saludable que les faciliteadaptarse positivamente a los cambios biológicos, psicológicos ysociales que la vejez comporta.Este libro pretende que todos aquellos que animan a grupos deactividades físicas para personas mayores y también los estudiantesque se preparan para ello, se adentren en el conocimiento del procesode envejecer.Aporta reflexiones sobre cómo el ejercicio físico puede contribuir aque se disfrute esta etapa de la vida con mayor salud y bienestar,manteniendo la libertad de actuar y de dirigir libremente la propiavejez.En él se presenta el Programa SocioMotriz para personas mayoresactivas y también para aquellas que envejecen con fragilidad.El programa SocioMotriz se caracteriza por ser una intervención através del cuerpo y el movimiento que se lleva a cabo en grupo através de situaciones de toma de conciencia del propio cuerpo,lúdico-recreativas y socializantes.Trabaja a partir de la estimulación de las capacidades de comunicación y relación grupal, de la estimulación del crecimiento personal,creativo y expresivo que las personas mayores poseen.A modo de ejemplificación incluye una relación de ejercicios queconfiguran un plan de trabajo anual llevado a cabo con un grupo deusuarios tipo. No se pretende que el lector lo utilice como un planpreestablecido, pero estamos seguros de que disponer de propuestasprácticas y materiales ya contrastados y experimentados, nos ayuda atodos en la confección de nuestras clases.INTRODUCCION 11Capítulo IEnvejecimiento saludable 151. Salud y vejez 151.1. El concepto de salud en la vejez 151.2. Las enfermedades crónicas 171.3. Cómo nos afecta el envejecimiento 181.4. Afrontamiento al declinar de la salud 212. Envejecimiento y estrategias adaptativas 242.1. El proceso adaptativo 242.2. Necesidad de modificaciones 252.3. Cómo optimizar los recursos 283. Envejecimiento saludable. Algunos aspectos a tener en cuenta paraconseguirlo 323.1. Estilo de vida 333.2. La actividad 363.3. El control y la autorregulación 373.4. Las relaciones personales y sociales 394. Intervención a través de la actividad física y el ejercicio físico404.1. Necesidad de movimiento en la vejez 404.2. Organismos implicados 434.3. Prescripción de actividad física 46Capítulo IIEfectos de la actividad física y el ejercicio físico en la salud y elbienestar de las personas mayores 511. Ejercicio físico, salud y bienestar 512. Efectos de la actividad física y el ejercicio físico en la saludbiológica 532.1. Proceso de envejecimiento: cambios y efectos 532.2. Incidencia de la actividad física y el ejercicio físico en lasalud biológica. Revisión bibliográfica 552.3. Efectos adversos 633. Efectos de la actividad física y el ejercicio físico en elcomportamiento motor 633.1. Proceso de envejecimiento: cambios y efectos 633.2. Incidencia de la actividad física y el ejercicio físico en elcomportamientomotor. Revisión bibliográfica 644. Efectos de la actividad física y el ejercicio físico en la saludpsicológica 654.1. Proceso de envejecimiento: cambios y efectos 654.2. Incidencia de la actividad física y el ejercicio físico en lasalud psicológica. Revisión bibliográfica 675. Efectos de la actividad física y el ejercicio físico en lasocialización 755.1. Proceso de envejecimiento: cambios y efectos 755.2. Incidencia de la actividad física y el ejercicio físico en lasocialización. Revisión bibliográfica 75Capítulo IIIPrograma SocioMotriz para personas mayores. Criterios de aplicación791. Presentación del programa 791.1. Referentes 791.2. Sus inicios y características principales 821.3. Usuarios 831.4. Aproximación metodológica. Teorías y modelos de referencia 842. Finalidades 913. Objetivos de trabajo 943.1. ¿Bajo qué planteamiento? Mantenimiento, mejora y desarrollo 943.2. Estructuración de los objetivos 953.3. Tratamiento de los objetivos 1094. Directrices metodológicas 1114.1. Relación enseñanza-aprendizaje 1114.2. El control de las situaciones de riesgo 1224.3. Estructura de la sesión 1254.4. Evaluación 1265. Actividades utilizadas en la implementación del ProgramaSocioMotriz 1315.1. Criterios de elección 1315.2. Actividades 132Capítulo IVTareas y ejercicios 1491. Relación de tareas y ejercicios 1512. Eficacia del Programa SocioMotriz 2062.1. Forma física 2062.2. Ambito psicomotor 2092.3. Ambito afectivo-relacional 2132.4. Ambito cognitivo 2152.5. Valoración subjetiva de los usuarios 217Referencias bibliográficas 221
