PLAN DE ENTRENAMIENTO AVANZADO PARA MARATÓN

Reduce tus tiempos utilizando lo más novedoso en entrenamientocientífico para corredores avezados. Plan de entrenamiento avanzadopara maratón tiene toda la información necesaria para entrenar coninteligencia,mantenerse libre de lesiones y llegar al día de la prueba listo paracorrerel maratón de tu vida.Plan de entrenamiento avanzado para maratón proporciona únicamentelos métodos más efectivos de entrenamiento. Aprenderás a complementartus sesiones de carrera con ejercicios para la fuerza, el segmentosomáticocentral, la flexibilidad y la técnica, a poner en práctica estrategias de nutricióne hidratación, así como técnicas de recuperación, de vanguardia, y arealizaradecuadamente la reducción progresiva de la carga de entrenamiento(tapering) para lograr el máximo rendimiento.Con programas de entrenamiento diario fáciles de entender, para unapreparación en 18 y en 12 semanas -con distancias semanales de hasta88 km, de 88 a 113, de 113 a 137, y de más de 137 km-, el métodoexpuestoen este libro es el más completo y eficiente de planificación parapruebasde gran fondo.