El mindfulness ha demostrado su efectividadpara afrontar problemaspsicológicoscomo el estrés, la depresión y la ansiedad,molestias quepueden desencadenar endificultades para conciliar el sueño.
Dividido en dos partes, el libro se acercaa la privación del sueño con una combinaciónde sabiduría y ejercicios prácticosde meditación. Laprimera parte explicapor qué la meditación consciente, consu base enla auto-conciencia, es apropiadapara hacer frente a los problemasdesueño, y detalla las prácticas de estamodalidad, cada vez más popular, de meditación.La segunda parte cuenta consiete ejercicios específicos para hacera la hora de acostarse, en las primerashoras de la mañana o cuando aparecesu dificultad para dormir.La obra aporta una nuevaperspectivasobre por qué no se consigue dormirincluso estando agotado. Asimismo,proporciona sencillas prácticas de mindfulnessque teayudarán a calmar tuspensamientos apresurados, dejar de tenersiempresueño y conseguir el descansoque necesitas.
