Este original e innovador libro aúna un concepto de musculación eficaz con ilustraciones de gran calidad. Se dirige a cualquier persona quedesee muscularse sin utilizar aparatos.Olivier Lafay propone un método que permite obtener resultados rápidos y duraderos con unentrenamiento progresivo y programas específicos. De este modo, cadapracticante, cualquiera que sea su nivel, podrá alcanzar losresultados deseados: eliminar la grasa sobrante, desarrollar lamusculatura, mejorar las cualidades atléticas. Los 110 ejerciciospropuestos permiten muscularse en cualquier lugar y en cualquiermomento. No precisan de ningún material de musculación (pesas, bancos, máquinas?). También pueden realizarlos aquéllos que ya utilizanpesas, con el fin de completar y diversificar su entrenamiento. Sinolvidar la flexibilidad y la resistencia. El libro dedica a estos doselementos programas específicos, de los que cada cual podrá extraeraquello que mejor se adapte a sus necesidades y a sus deseos.
