Este libro ha sido escrito específicamente para corredoresprincipiantes. Responde a cuestiones prácticas sobre cómo emprender un programa para correr. Le indica cómo evitar músculos doloridos ylesiones y le da consejos respecto a la motivación, en tanto que leayuda a fijar metas realistas. Y, lo que es más importante, leproporciona una fórmula para el éxito: el programa de trece semanaspara caminar y correr, el cual ha sido puesto a prueba sobre 3.000corredores con resultados concluyentes: personas que, como usted,pueden haber sido reacias al principio, pero han hecho frente aldesafío. Cada sesión de entrenamiento está dividida en componentes de5 minutos, en bloques lo bastante largos como para fomentar la mejora, pero no tan onerosos como para que se sienta exhausto o dolorido.ELMANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE ofrece un programa perfectamenteadecuado con el objetivo de conseguir una buena condición física alargo plazo. Además de cubrir los fundamentos, el libro ofrecetestimonios de participantes, personas que representan una ampliamuestra de la sociedad. Asimismo, aporta el criterio de una amplioabanico de profesionales, todos los expertos en sus camposrespectivos, como la nutrición, la medicina deportiva, elentrenamiento y la psicología.Tanto si se desea empezar a correr paraperder peso, como para aliviar el estrés, dejar de fumar, reducir losniveles de colesterol o, simplemente, para estar más en forma, estelibro le ayudará a conseguir su meta. Lo mejor de todo, puede retomarel programa después de haberlo iniciado para recuperar el entusiasmo y obtener consejo o aliento. Es como disponer de un entrenador paracorrer en el bolsillo trasero.
