¿Sabías que 20 minutos de ejercicio cardiovascular al día sonsuficientes para obtener los máximos beneficios para tu salud?
Ya sea porque te estás preparando para correr una maratón o soloporque quieres poder subir las escaleras sin perder el aliento, estees el libro ideal para aprender a llevar una vida más saludable y aentrenar mejor.
Tras consultar a expertos en fisiología, biología, psicología,neurología y deporte, Gretchen Reynolds nos explica con qué frecuencia debemos ejercitarnos, cuánto deben durar los entrenamientos, cómoevitar lesionarnos y cómo encontrar la rutina ideal para alcanzarnuestros objetivos. Con Los primeros 20 minutos sabrás:
Por qué estirarse es malo y calentar es bueno
Por qué caminar mejora tu memoria y ejercitarte te pone de buenhumor
Por qué es mejor tomar agua antes y después del ejercicio, pero jamásdurante
Por qué la leche con cacao es mejor para recuperarte después de hacerejercicio que cualquier bebida isotónica
Por qué perder peso y mantenerse es más difícil para las mujeres quepara los hombres
Por qué el ibuprofeno debilita tu cuerpo para el ejercicio
Cada semana, millones de estadounidenses modifican su rutina deejercicios gracias a la columna de Gretchen Reynolds, una de lasperiodistas más leídas del New York Times.
Este libro, informativo y entretenido, nos descubre los avancescientíficos más recientes sobre salud y entrenamiento físico, a la vez que echa por tierra algunas de las ideas más arraigadas al deporte yestimula el debate alrededor de la ciencia del ejercicio.
