LA RECUPERACIÓN DEL DEPORTISTA

La recuperación es tu secreto para convertirte en uncompetidor más rápido y en mejores condiciones físicas.¿ESTAS PASANDO POR UNA CRISIS EN TU ENTRENAMIENTO? Tal vez no estésconcediendo a losavances el tiempo suficiente para que se asienten. Los entrenamientosduros debilitanel organismo, pero el descanso permite que el cuerpo se repare a símismo, volviéndosemás fuerte que antes.La recuperación del deportista es la primera guía fundamentada ypráctica del arte yciencia del descanso deportivo. Sage Rountree, entrenadora titulada de ciclismo, triatlóny carrera a pie, te guía para lograr la plena recuperación y mejorarel rendimiento,examinando cuánto descanso necesitan los deportistas, cómo medir lafatiga y cómo hacerel mejor uso posible de los instrumentos de recuperación.Basándose en su propia experiencia, así como en entrevistas a otrospreparadores físicos,entrenadores y atletas de élite, Sage Rountree detalla las técnicasdiarias de recuperación ydesmitifica ayudas tradicionales tales como los baños de hielo(crioterapia), la ropa deportivade compresión o los suplementos. Explica pormenorizadamente cómoemplear prácticasreconstituyentes, incluyendo masaje, meditación y yoga. Con todo ello, aprenderás quémétodos funcionan mejor y cómo y cuándo son más eficaces.La recuperación tiene una importancia capital en la mejora delrendimiento. Esta guíaofrece planes en este sentido, centrados en diversas distancias deentrenamiento y competiciónen pruebas, que van desde las carreras ciclistas de corta distanciahasta los ultramaratones,además de examinar la recuperación entre temporadas.El excepcional recurso que supone la recuperación te permitirámantener ese equilibriotan difícil de encontrar entre el entrenamiento riguroso y el