La mayoría de atletas ya lo sabey, como triatleta, probablemente sepas que la fuerza tambiéndesarrolla la resistencia, perolos programas tradicionales para el entrenamiento de la fuerza sondemasiado generales paraque los triatletas encuentren en ellos respuestas a sus necesidadesespecíficas.En Entrenamiento de la fuerza para triatletas, el gran experto de lapuesta en forma yentrenador de triatlón Patrick Hagerman demuestra, con ejerciciossencillos, que pequeñoscambios en la fuerza muscular dan como resultado un gran rendimientoen competición.El programa de Hagerman de entrenamiento de la fuerza específico paratriatlón proporcionacuatro beneficios fundamentales:. Mayor potencia muscular.. Aumento de la velocidad en cada segmento de triatlón.. Reducción de la grasa corporal con incremento de la masa de tejidomagro.. Incremento de la resistencia muscular con menos fatiga.Este libro innovador incluye información exhaustiva sobre cómopreparar un programa defuerza con el que obtener los mejores resultados posibles, tanto siestás preparándote parala distancia sprint, la olímpica, el medio Ironman o el Ironmancompleto. Los ejemplos deplanes de entrenamiento para cada distancia de competición y lasinstrucciones sobre cómoencarar tus necesidades concretas facilitan el logro de tus objetivospersonales. Los másde 75 ejercicios ilustrados están organizados comenzando por losdedicados a acondicionarel segmento somático central, seguidos de los diseñados para lanatación, el ciclismo y lacarrera a pie, agrupados según la parte del cuerpo de la que se ocupan (tren superior o inferior),para que puedas concentrar tu programa en tu punto débil, olimitación, en particular.
