La cantidad de información a la que podemos acceder actualmente esdesbordante. Sin embargo, no siempre sabemos filtrar y seleccionarcuál es la correcta. El propósito de este manual es aportarinformación de calidad al lector, desde el escalador que quiere dar un paso más en su entrenamiento ?esté comenzando a escalar sexto grado o trabajando el octavo? hasta el técnico deportivo que quiere mejorarlos entrenamientos de sus alumnos. No pretende proporcionar un métodode entrenamiento mágico, sino que trata de analizar las necesidadesdeportivas desde el punto de vista de las ciencias del ejercicio paraenseñar al lector a desarrollar un entrenamiento basado en laevidencia, y no en la evidencia. En su primera parte aborda qué es elentrenamiento y cómo el funcionamiento fisiológico y biomecánico delcuerpo determinan los métodos de entrenamiento. En la segunda parteanaliza y propone cómo mejorar todas y cada una de las necesidadesespecíficas (fuerza de dedos, resistencia de la musculatura delantebrazo?) y generales (condición física básica, fuerza detraducción, de propulsión, entrenamiento de fuerza para prevención delesiones?) para los diferentes requerimientos y modalidades de laescalada. Y la tercera y última parte, una vez comprendidas todas ycada una de las piezas del puzzle, busca proponer la mejor forma de un ir las, de integrarlas, ajustando el volumen de entrenamiento y suintensidad, reduciendo al nivel óptimo el entrenamiento cuando esnecesario para producir una Super compensaciones, para conseguir laimagen final: una mejora del rendimiento, un aumento del nivel deescalada, el ansiado encadene, la consecución de esa vía que tantoquerías escalada. La cantidad de información a la que podemos accederactualmente es desbordante. Sin embargo, no siempre sabemos filtrar yseleccionar cuál es la correcta. El propósito de este manual esaportar información de calidad al lector, desde el escalador quequiere dar un paso más en su entrenamiento ?esté comenzando a escalarsexto grado o trabajando el octavo? hasta el técnico deportivo quequiere mejorar los entrenamientos de sus alumnos. No pretendeproporcionar un método de entrenamiento mágico, sino que trata deanalizar las necesidades deportivas desde el punto de vista de lasciencias del ejercicio para enseñar al lector a desarrollar unentrenamiento basado en la evidencia, y no en la evidencia. En suprimera parte aborda qué es el entrenamiento y cómo el funcionamientofisiológico y biomecánico del cuerpo determinan los métodos deentrenamiento. En la segunda parte analiza y propone cómo mejorartodas y cada una de las necesidades específicas (fuerza de dedos,resistencia de la musculatura del antebrazo?) y generales (condiciónfísica básica, fuerza de traducción, de propulsión, entrenamiento defuerza para prevención de lesiones?) para los diferentesrequerimientos y modalidades de la escalada. Y la tercera y últimaparte, una vez comprendidas todas y cada una de las piezas del puzzle, busca proponer la mejor forma de un ir las, de integrarlas, ajustando el volumen de entrenamiento y su intensidad, reduciendo al nivelóptimo el entrenamiento cuando es necesario para producir una Supercompensaciones, para conseguir la imagen final: una mejora delrendimiento, un aumento del nivel de escalada, el ansiado encadene, la consecución de esa vía que tanto querías escalar.
La cantidad de información a la que podemos acceder actualmente esdesbordante. Sin embargo, no siempre sabemos filtrar y seleccionarcuál es la correcta. El propósito de este manual es aportarinformación de calidad al lector, desde el escalador que quiere dar un paso más en su entrenamiento ?esté comenzando a escalar sexto grado o trabajando el octavo? hasta el técnico deportivo que quiere mejorarlos entrenamientos de sus alumnos. No pretende proporcionar un métodode entrenamiento mágico, sino que trata de analizar las necesidadesdeportivas desde el punto de vista de las ciencias del ejercicio paraenseñar al lector a desarrollar un entrenamiento basado en laevidencia, y no en la evidencia. En su primera parte aborda qué es elentrenamiento y cómo el funcionamiento fisiológico y biomecánico delcuerpo determinan los métodos de entrenamiento. En la segunda parteanaliza y propone cómo mejorar todas y cada una de las necesidadesespecíficas (fuerza de dedos, resistencia de la musculatura delantebrazo?) y generales (condición física básica, fuerza detraducción, de propulsión, entrenamiento de fuerza para prevención delesiones?) para los diferentes requerimientos y modalidades de laescalada. Y la tercera y última parte, una vez comprendidas todas ycada una de las piezas del puzzle, busca proponer la mejor forma de un ir las, de integrarlas, ajustando el volumen de entrenamiento y suintensidad, reduciendo al nivel óptimo el entrenamiento cuando esnecesario para producir una Super compensaciones, para conseguir laimagen final: una mejora del rendimiento, un aumento del nivel deescalada, el ansiado encadene, la consecución de esa vía que tantoquerías escalada. La cantidad de información a la que podemos accederactualmente es desbordante. Sin embargo, no siempre sabemos filtrar yseleccionar cuál es la correcta. El propósito de este manual esaportar información de calidad al lector, desde el escalador quequiere dar un paso más en su entrenamiento ?esté comenzando a escalarsexto grado o trabajando el octavo? hasta el técnico deportivo quequiere mejorar los entrenamientos de sus alumnos. No pretendeproporcionar un método de entrenamiento mágico, sino que trata deanalizar las necesidades deportivas desde el punto de vista de lasciencias del ejercicio para enseñar al lector a desarrollar unentrenamiento basado en la evidencia, y no en la evidencia. En suprimera parte aborda qué es el entrenamiento y cómo el funcionamientofisiológico y biomecánico del cuerpo determinan los métodos deentrenamiento. En la segunda parte analiza y propone cómo mejorartodas y cada una de las necesidades específicas (fuerza de dedos,resistencia de la musculatura del antebrazo?) y generales (condiciónfísica básica, fuerza de traducción, de propulsión, entrenamiento defuerza para prevención de lesiones?) para los diferentesrequerimientos y modalidades de la escalada. Y la tercera y últimaparte, una vez comprendidas todas y cada una de las piezas del puzzle, busca proponer la mejor forma de un ir las, de integrarlas, ajustando el volumen de entrenamiento y su intensidad, reduciendo al nivelóptimo el entrenamiento cuando es necesario para producir una Supercompensaciones, para conseguir la imagen final: una mejora delrendimiento, un aumento del nivel de escalada, el ansiado encadene, la consecución de esa vía que tanto querías escalar.
