Una guía sencilla y eficaz para comenzar el día en el estado mentaladecuado dedicando solo 10 minutos. Cada mañana pasamos unos diezminutos en la ducha y otro tanto arreglándonos o desayunando, pero ¿cuánto tiempo dedicas a pensar en tu mente y en cómo te sientes? Dediez a zen es una guía simple y efectiva que te ayudará a emprendercada jornada en un estado mental sosegado, consciente y abierto. Coneste libro aprenderás que en solo diez minutos puedes: . Calmar tumente. . Enfocar y entrenar tu cerebro para lidiar con el estrés y laansiedad. . Reestructurar patrones de pensamiento inútiles. .Desarrollar formas de comunicación más efectivas. De diez a zenutiliza una combinación de cuatro modelos terapéuticos: mindfulness,terapia cognitiva conductual, psicoterapia y terapia dedesensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR), y es un método sencillo y fácil de seguir. Owen O'Kane desarrolló Dediez a zen para fomentar nuevos principios de vida basados en suexperiencia como psicoterapeuta y en sus muchos años dedicado alcuidado de enfermos terminales en el campo de los cuidados paliativos, lo que ha influido enormemente en cómo trabaja y cómo ve la vida.
