PETRIK, MARCO / KAISER, NICOLE
¿Conoces el CrossFit«? Se trata del sistema de entrenamiento másefectivo para
conseguir un rápido incremento de la fuerza y la resistencia con y sin aparatos.
En el entrenamiento siempre hay que aspirar a llegar a los límitespersonales de
rendimiento y proponerse superar nuevos retos. Si ya estásfamiliarizado con los
fundamentos de CrossFit«, ¿no querrías entrenar con mayorintensidad?
Este libro te presenta nuevos ejercicios pensados especialmente parapracticantes
de nivel intermedio-avanzado de CrossFit«. Entrenarás con tu propiopeso
corporal, con kettlebells, con peso libre, con Slam Balls y conanillas de gimnasia.
El plan de entrenamiento incluido te ofrece instrucciones para laorganización de
tus Workouts (WODS, entrenamientos del día) individuales.
En CrossFit« Programa avanzado hallarás todo lo referente a:
Movilidad . Nuevos aparatos para el entrenamiento de nivelintermedio-avanzado.
Bodyweight Exercices . Ejercicios con peso libre, con kettlebells, con anillas
y con Slam Balls.
Entrenamiento CrossFit«: Fundamentos, planificación, estructura delentrenamiento.
Plan de entrenamiento para 8 semanas: Calentamiento, secciones deaprendizaje
y de fuerza, workout of the day (WOD).
Alimentación y CrossFit«: Dieta de la zona (Dieta Sears) y Paleodieta.
