CÓMO CUIDAR SU ESPALDA

Básicamente, la espalda sirve para: sostener el cuerpo y permitir sumovimiento, contribuir a mantener estable el centro de gravedad,proteger la médula espinal en una envuelta de hueso. Para podersostener el peso del cuerpo, la espalda tiene que ser sólida, parapermitir el movimiento, la columna vertebral tiene que ser flexible,para contribuir a mantener estable el centro de gravedad, lacontracción de la musculatura debe actuar como un contrapeso quecompense y, para ello, la musculatura debe ser potente, para protegerla médula espinal, las vértebras disponen de un agujero en su centropor el que discurre la médula.
En 27 apartados distribuidos en 4capítulos, el libro le enseñará: cómo es y cómo funciona la espalda-la columna vertebral, el sistema muscular, el psoas, etc.-, cómoactuar frente al dolor de espalda y las alteraciones de la columnavertebral -cómo aparece el dolor de espalda, la contractura muscular,la inflamación, hipercifosis, hiperlordosis, rectificaciones, factores que predicen la duración del dolor, qué tratamientos son eficaces-,normas posturales -cuidados al estar acostado, sentado, de pie, alinclinarse, al cargar peso, etc.-. El último capítulo incluye más detreinta ejercicios específicos de basculación, elevación, rotación,extensión, estiramientos, balanceos, etc., que, sin duda, le aliviarán y le ayudarán a prevenir el dolor de espalda.