Este libro pretende ser una herramienta completa y de fácil manejopara alcanzar los objetivos de crecimiento muscular y aumento defuerza que todo practicante de musculación desea. Esta especialmenteideado para aquellos deportistas que no pueden o no quieren emplear el equipamiento tradicional de musculación. Por ello responderá a lasnecesidades de aquellos que puntualmente no tienen acceso a un centrode fitness y también a las de los que prefieren ejercitarse en casa,en el trabajo, en espacios abierto e incluso en la habitación de unhotel si se encuentran de viaje. Este libro contiene tres bloques principales:1.Principios básicos del entrenamiento deportivo, consejos denutrición y diseño de rutinas para aplicar a la musculación. 2. Batería de ejercicios sin material o con material simple y noconvencional, distribuidos por grupos musculares, que incorporanalternativas para principiantes y para deportistas avanzados. 3. Rutinas de ejemplo para niveles inicial, medio y avanzado,distribuidas por semanas y con indicaciones sobre el orden de losejercicios, número de series y repeticiones.
