Aumenta la fuerza, desarrolla masa muscular, quema grasa y define losmúsculos. Con
ilustraciones anatómicas en color, instrucciones paso a paso yconsejos de entrenamiento,
Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es la obra práctica
más acreditada para esculpir el físico sin necesidad de utilizar pesolibre, máquinas,
ni equipamiento costoso.
Centrándose en las principales regiones musculares (brazos, cuello yhombros, región
pectoral, segmento somático central "core", espalda, muslos, glúteos y pantorrillas), este
libro presenta más de 150 de los ejercicios con el propio pesocorporal más efectivos, que
además pueden realizarse en cualquier momento, en cualquier lugar y se presentan en
cuatro grados de dificultad. Con consejos expertos del renombradoentrenador de la
fuerza Bret Contreras, el lector aprenderá a modificar, combinar ysecuenciar ejercicios
para mejorar las rutinas y evitar períodos de estancamiento.
Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal,obra rigurosa
pero práctica, adentra al lector en las profundidades de cadaejercicio mediante sensacionales
ilustraciones anatómicas que ponen de relieve los principales músculos implicados en cada
ejercicio junto con las estructuras adyacentes, incluyendo huesos,ligamentos y tendones.
Tanto si acabas de plantearte mejorar tu fuerza y forma física como si buscas un método
de probada eficacia para entrenarte en casa, al aire libre o encualquier lugar o situación,
Anatomía del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es una obra de consulta
única en el sector que te servirá constantemente de referencia.
Bret Contreras, Máster en Ciencias (MSc) y especialista certificado en entrenamiento de la fuerza y
acondicionamiento (CSCS), ha llegado a ser conocido en la industria de la fuerza y el
acondicionamiento como the Glute Guy (el chico de los glúteos) debidoa su reconocida
experiencia en ayudar a sus clientes a desarrollar glúteos fuertes ytorneados. Actualmente
está preparando su doctorado en Ciencias del Deporte en la Universidad Politécnica de Auckland
(Nueva Zelanda), donde ha estudiado con el experto en biomecánica John Cronin. Contreras ha llevado a
cabo numerosos experimentos electromiográficos en susinvestigaciones.
Como expropietario del Lifts Studio en Scottsdale (Arizona), Contreras trabajó estrechamente con
cientos de clientes, desde personas sedentarias hasta atletas deélite, e inventó el Skorcher, una máquina
para fortalecer los glúteos. Actualmente entrena a culturistasfemeninas, prepara programas para
clientes de todo el mundo y asesora a diversos equipos deportivosprofesionales.
Contreras es un distinguido ponente sobre fuerza y acondicionamientoque interviene en muchas
conferencias por todo Estados Unidos, incluyendo el Congreso deEntrenamiento Personal de 2013,
organizado por la Asociación Nacional estadounidense de Fuerza yAcondicionamiento
(NSCA). Es un autor muy leído y valorado por sus colegas y colaborador habitual en publicaciones bien
conocidas de este sector, entre las que se incluyen Men's Health,Men's Fitness, Oxygen y MuscleMag.
