NELSON, ARNOLD G. / KOKKONEN, JOUKO
El camino más rápido y seguro para mejorar la flexibilidad y la fuerza muscularNueva edición ampliada y actualizada de la guía anatómicaimprescindible de estiramientos, de la que se han vendido más de450.000 ejemplares en todo el mundo. Este libro nos lleva al interiorde cada estiramiento con detalladas ilustraciones hechas a mano quemuestran la técnica correcta así como los músculos, articulaciones yestructuras circundantes que se activan. Cada estiramiento incluyeinstrucciones paso a paso sobre cómo realizarlo, los nombres de losmúsculos implicados y un apartado de notas adicionales que detallanlos procedimientos y beneficios del ejercicio, consideraciones deseguridad y variantes para incrementar o reducir su dificultad.Se incluyen también sugerencias de programas para la flexibilidad ymovilidad diarias, ideales para quienes pasan mucho tiempo sentados ode pie, así como un programa, de eficacia probada, encaminado areducir el nivel de glucosa en sangre. Asimismo, contiene rutinas deestiramiento para 25 actividades deportivas, diseñadas para aumentarla flexibilidad, maximizar el rango y la eficacia de los movimientos,y mejorar la recuperación después de los entrenamientos ycompeticiones.
