ARNOLD, NELSON / KOKKONEN, JOUKO
Observe cada estiramiento por dentro mientras aumenta su flexibilidady mejora su fuerza muscular.
Esta nueva edición de Anatomía de los estiramientos le muestra cómoincrementar
sus rangos de movilidad, completar su entrenamiento, mejorar surecuperación y
optimizar la eficacia de sus movimientos. También obtendrá unacomprensión detallada
de los efectos de cada estiramiento en su cuerpo.
Anatomía de los estiramientos es como tener una radiografía de cadaestiramiento,
pero aún mejor. No solo verá ilustraciones en color de todos losmúsculos en acción, sino
también cómo los cambios de posición pueden modificar la intensidad yla dificultad
sobre el músculo, y cómo las variaciones pueden mejorar la seguridad y la eficacia
de los estiramientos.
En cada ejercicio hay un nuevo apartado titulado "Comentario" queproporciona
información específica concerniente al cómo y el porqué de lanecesidad del estiramiento,
así como consideraciones de seguridad. También, en algunosestiramientos, se incluyen
variantes acordes con el nivel de flexibilidad del practicante. Cadaejercicio contiene
instrucciones detalladas acerca de cómo y cuándo estirar, laincidencia sobre los músculos
principales y los secundarios, y qué músculos se activan como soportepostural.
En esta nueva edición se han añadido además dos capítulos: uno sobreestiramientos
dinámicos con los ejercicios más eficaces para calentamientosdeportivos, y otro capítulo
para personalizar un programa de estiramientos basado en susnecesidades individuales,
con tablas de estiramientos para la práctica de 23 deportes yactividades físicas.
Anatomía de los estiramientos le permitirá ver y sentir los beneficios de una técnica
de estiramiento adecuada, tanto si es para incrementar su flexibilidad como si es para
mejorar el rendimiento deportivo o reducir molestias y tensionesmusculares.
La nueva edición actualizada y ampliada de la mejor guía anatómica deestiramientos, de la que se han vendido
más de 250.000 ejemplares en todo el mundo.
Arnold G. Nelson, PhD, es profesor en la Escuela de Kinesiología de la Louisiana State University.
Destacado investigador de la flexibilidad, está considerado como unade las
máximas autoridades en los efectos de los estiramientos en elrendimiento muscular. Nelson es miembro de
la American College of Sports Medicine y se doctoró en fisiologíamuscular por la Universidad de
Texas en Austin.
Jouko Kokkonen, PhD, es profesor de ciencias del ejercicio en laBrigham Young University de Hawaii.
Durante más de 20 años ha enseñado anatomía, kinesiología, fisiologíadel ejercicio y acondicionamiento
deportivo, y durante 35 años ha sido entrenador de atletismo. Lasinvestigaciones de Kokkonen han
girado en torno a los efectos agudos y crónicos de los estiramientos.Se doctoró en fisiología del ejercicio
en la Brigham Young University.
